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2018年处暑养生需要注意什么

2018年08月09日 09:28 人气: 编辑:姗姗

处暑养生四要点:润肺,早睡,增衣,运动饮食润一点

2018年处暑养生需要注意什么

助养肺

“出伏”之后,夏季开始真正意义上向秋季过渡,气候逐渐干燥,因此要多吃些滋阴润燥的食物,如银耳、百合、莲子、蜂蜜、海带、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆类及奶类。适宜的膳食有芝麻、菠菜、豆腐、百合莲子汤等,有补肝益肾、开胸润燥、益气宽中、安神养心的功效。

睡觉早一点防“秋乏”

俗话说“春困秋乏夏打盹”,处暑之后,“秋乏”随之而来。很多人都有睡眠不足的现象,特此时如果不改变夏季晚睡的习惯,“秋乏”更容易出现。要减缓“秋乏”,睡眠尤其要充足,最好比平时多增加1小时睡眠。另外,还要加强锻炼,如早晚跑步、打拳、做操、爬山等。

添衣盖被防温差

俗话说:“春捂秋冻,不生杂病”,但是,早晚气候温差大,早晨夜间要注意添加衣服,晚上就寝要关好门窗,腹部盖薄被,防胃病复发,尤其应注意预防感冒。

适量运动增体质

天气逐渐转凉,身体好才能迎接随之而来的冬天。而秋高气爽的天气,尤其适合户外运动。约一二好友郊游、登高望远,在亲近大自然的过程中,可以有效疏解“悲秋”情绪。也可在早晚进行适宜的运动锻炼,散步、小跑、下棋等都是调节心情的有效方式。

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