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春分养生,这5点你做到了吗

2019年03月14日 11:53 人气: 编辑:赵田

防气血瘀滞

由于冬季进补导致肝脏积聚了大量油脂,需要将肝脏储存的热量释放、清理出来,这就叫“疏肝”。要让肝脏发挥正常功能,应注意保持情绪平稳,顺应情志抒发,喜怒哀乐都要释放,但要有节制。在饮食上宜清补,可适当吃一些绿色的食物以养肝。

春分养生,这5点你做到了吗

防眼睛疾病

中医认为“肝开窍于目”,只有肝的精气充足,眼睛才能视物清晰,炯炯有神。如肝火上炎,可见双目肿赤;肝虚则会双目干涩、视物不清。此外,“肾为肝之母,肝肾同源”,肾的气血充足,才能维持肝的正常功能。

可食用枸杞黑豆排骨汤,枸杞子20g,黑豆30g,猪骨300g,姜片、葱段、盐、黄酒各适量,将枸杞子、黑豆和猪骨先用大火烧沸,加调料再改小火煨炖至烂熟,汤汁黏稠即成。

避免情绪波动

中医认为,心主血,肝藏血。当心情不畅时,会影响肝脏的藏血功能。而如果肝气不疏,郁热化火,最终也会影响到心脏的功能。春分前后,要注意避免情绪波动,多进行户外活动,舒畅情志。

常用穴位保健可选太冲穴,太冲穴是肝经上的一个要穴,该穴名意指肝经的气血在此向上冲行,按摩太冲穴有助于保持肝经的气血旺盛。

保持阴阳平衡

在春分节气的养生中,根据阴阳平衡规律,协调机体功能,达到机体内外的平衡状态,使人体始终保持一种相对平静、平衡的状态是养生保健的根本。

《素问·至真要大论》指出:“谨察阴阳所在而调之,以平为期”。意思是说人应该根据不同时期的阴阳状况,使机体内外和谐一致,保持平衡。否则就会破坏人体内外环境的平衡,导致生理功能失调,进而引发疾病。

饮食调理

中医认为,春天适量食酸味可以助肝气,但如果肝火过旺之人则不宜摄入过量酸味。此外,可以多吃点甘味,有助于补益脾气,脾脏强健了反过来可以辅助肝气。

性温味甘的食物包括:谷类如糯米、黑米、高粱、燕麦;蔬果类如白菜、卷心菜、南瓜、扁豆、红枣;肉食如牛肉、鲫鱼、鲈鱼等。

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