春分时节养生牢记三原则

精神：心平气和

在精神调养方面，要做到心平气和，保持轻松愉快、乐观的情绪，从而安养神气，切忌大喜大悲、情绪波动剧烈。春分时节，春光明媚、莺飞草长、桃红李白、百花盛放，此时是郊游踏青的好时节，可在风和日丽的时候与好友结伴郊游、增广见闻，以利于肝气疏泄。

起居：多晒太阳

虽然春分时节日渐暖和，但日夜温差较大，而且不时会有寒流侵袭。此时要注意及时添减衣被，“勿极寒，勿太热”。穿衣可以下厚上薄，注意下肢及脚部保暖，最好能够微微出汗，以散去冬天潜伏的寒邪。尤其是老年人及小孩抵抗力差，容易患感冒或风疹等传染病，更应注意适时添减衣被。除此之外，应多晒太阳，以利祛散寒邪。

饮食：戒酸增辛

春分与惊蛰同属仲春，此时肝气旺、肾气微，故在饮食方面要戒酸增辛、助肾补肝。同时，由于肝气旺易克脾土，雨水较多易生湿，因此饮食方面也要注意健运脾胃、健脾祛湿。平时可多吃姜、葱、荞、韭菜、山药、枸杞、土豆、卷心菜、鸡肉、鲤鱼、鲫鱼等，同时也可结合药膳进行调理。