白露“吃秋鲜儿”,这几种新鲜蔬果建议多吃,美味健康又新鲜

1、山核桃

白露是收山核桃的时候，这个时候的核桃的青皮逐渐裂开，也是最好剥的时候。这时候的核桃仁又香又脆，剥去那一层黄衣，露出里面雪白的桃仁。像一件艺术品一样，让人不忍下口。

山核桃可以抗衰老，可以滋养肌肤，使皮肤变得嫩白，建议女人常吃。多吃核桃还能保护心脏有助于睡眠，还可以补脑。我们一定要顺应节气的变化，吃一些当季的水果，白露前后应定要多吃山核桃，不然吃到的只能是晒干的山核桃了。

2、龙眼

福建有一个“白露必吃龙眼”的说法，福建民间认为，在白露当天吃一颗龙眼比吃一只鸡还要补。龙眼本身就有益气补脾、养血安神、润肤美容的功效，可以治疗失眠、贫血、神经衰弱等多种疾病。而且白露之前的龙眼个个大颗，核小，味道香甜多汁，这个时间段吃龙眼再好不过了。

3、红薯

民间认为白露吃红薯，可以使全年吃红薯丝或者红薯饭后，不会发胃酸，所以农家还有白露吃红薯的习俗。红薯里面含有大量的膳食纤维，低糖、低脂，多吃红薯还有利于减肥。红薯营养丰富，维生素的含量很高。每天早餐的时候吃一个红薯，无论是蒸着吃或者烤着吃都很软糯香甜，好吃有营养。

4、石榴

白露也是石榴成熟的时期，中国传统文化视石榴为吉祥物，寓意多子多福。石榴果肉看上去很晶莹好看，吃在嘴里甘甜多汁，很多人都爱吃。石榴的营养价值很高，全身都可以用，果皮可以入药，果实可以食用或者榨汁。

石榴还是很好的“美容圣品”。里面含有花青素和红石榴多酚两大矿物质，可以充分补充肌肤的水分，对女人的肌肤很有帮助。同时花青素还可以保护我们的眼睛，可以给上学的孩子多吃石榴，保护眼睛。