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白露养生:早睡养精,中医教你这样养

发布时间:2019年08月25日 来源:网络

白露之起居

秋天阳气由疏泄转向收敛、闭藏,应早卧早起。此时需要多注意温度变化。白露过后,一早一晚较凉,不宜再赤膊露体,容易受凉,轻则易患感冒,重则易染肺疾。此时地面寒气较重,连地面水汽都能遇冷而凝结成小水珠,因此脚心也是比较容易遭到寒气侵犯的地方,应当穿袜子防寒。

夜里睡觉时要关紧门窗,盖好被子。谨防着凉感冒。

保护肚脐

白露时节,要重点保护肚脐部位。肚脐部位的表皮最薄,皮下没有脂肪组织,但有丰富的神经末梢和神经丛,对外部刺激敏感。若防护不当,晚上睡觉暴露腹部,寒气极易通过肚脐侵入人体。

如果寒气直中肠胃,就会发生急性腹痛、腹泻、呕吐;天长日久,寒气逐渐积聚在小腹,还会导致泌尿生殖系统疾病。

白露养生:早睡养精,中医教你这样养

白露中医推荐这样饮食

「秋食早粥,调理脾胃」

白露人容易出现脾胃虚弱、消化差的症状,抵抗力也有所下降。这个时节多吃点温热的、有补养作用的粥食,既能治秋凉,又能防秋燥,对健康大有裨益。如银耳粥、莲米粥、芝麻粥、红枣粥、红薯粥、玉米粥等。

故在此推荐红薯粥,《粥谱》说:“红薯粥,益气厚肠胃耐饥。”

红薯小米粥

红薯“补虚乏,益气力,健脾胃,强肾阴”——《本草纲目拾遗》

取鲜红薯250克、小米100克煮粥。红薯有健脾养胃、益气补虚、润肠抗癌功效,适应脾胃虚弱、大便秘结、食少体瘦者。需要注意,食用红薯也不宜过量,湿阻脾胃、气滞食积者应慎食,以免出现烧心、反酸或腹胀等腹部不适症状。

「白露吃龙眼」

“食品以荔枝为贵,而资益则龙眼为良。盖荔枝性热,而龙眼性和平也。”——《本草纲目》

此处的食品不是指现在意义上的食物,而是指“食”和“品”;也就是“吃或者品味道”。故白露时节吃点龙眼是极好的!

而在福州有着“白露必吃龙眼”的说法,寓意是在白露这一天吃龙眼有大补身体的功效,在这一天吃一颗龙眼相当于吃一只鸡那么补。当然没有这么神奇,但就龙眼本身,功效不但益气补脾,养血安神,润肤美容,还可治疗贫血,失眠,神经衰弱等多种疾病。

中医推荐白露这样养生

「搓耳泡脚补肾气」

从白露开始,天气越来越凉,有些人出现手脚冰凉、肢体怕冷、尿频、乏力等症状,中医讲这是肾气不足的表现。所以白露起要经常给肾“打打气”,即补养肾气。坚持晚上泡脚,用温水泡,水要没过脚腕,时间在15-30分钟,泡到身体微微发热最好。

泡脚的同时可以把耳朵和腰部搓热,因为肾开窍于耳,而且耳朵有密集的反射区,联系着全身每个器官,所以常搓揉耳朵是养生好法。

泡完脚以后,可以做揉肾经的功课,腰为肾之府,腰可是肾的家,肾以温为补,所以要经常搓一搓腰眼,别让它冻着。

「运动调养,动静结合」

秋天气候宜人,是一年中难得的锻炼身体的好季节。白露后,运动量及运动强度可较夏天适当加大,但选择运动项目也应因人而异、量力而行并持之以恒。以汗出但不疲倦为度,这样有助于机体内气血调畅。