气虚体质和阳虚体质比较相近，从性质上来说，属于虚性体质。阳虚体质以热量不够，阳气虚，缺乏温煦，畏寒怕冷为主。气虚体质也有阳虚体质的这些倾向，但它最主要是反映在脏腑功能的低下。气虚体质的人相对五脏来说，肺脏功能和脾脏功能弱。
体形偏虚胖或胖瘦均有，肌肉松软。平素气短懒言，语言低怯，精神不振，肢体容易疲乏，易出汗，舌淡红，舌体胖大，边有齿痕，脉象虚缓。面色萎黄或淡白，目光少神，口淡，唇色少华，毛发不泽，头晕，健忘，大便正常，或虽有便秘但不结硬，或大便不成形，便后仍觉未尽，小便正常或偏多。
偏于肺气虚者易喷嚏，流清涕，舌质淡。脉细弱，常自汗，易患感冒、哮喘、眩晕或兼有体质过敏。
偏于脾气虚者多见胃口欠佳。疲倦乏力等症。
偏于心气虚者多见失眠等症。
今年的白露节气开始于9月7号，至9月21日结束。《孝经纬》“斗指庚，为白露，阴气渐重，露凝而白”，白露节清晨草木上可见到白色露水，故名白露。白露为八月节，农历八月宜祈谢求福，收敛神气。养生注意饮食勿过饱，白露勿露身，早睡养阴精。今年的中秋节，也在白露节气，已经过了秋天的一半了，好好感受秋天的美吧。
适宜：茼蒿、魔芋、无花果、芥蓝、菜心、醪糟、百合、芝麻、松子、鸭肉
孙真人《摄养论》曰：“是月心脏气微，肺金用事，宜减苦增辛，助筋补血，以养心肝脾胃。”饮食中适当增加些辛味食品，辛味可发散、行气、行血，以防肺气收敛太过导致秋燥、秋悲之症。茼蒿、魔芋、无花果、芥蓝、菜心、醪糟、洋葱等可供选择。白露之后，尽管人仍处于易脾湿、中气不足的阶段，但由于天气转凉，人的体表温度下降致毛孔收缩，会形成一定程度的内热，因此，补中气应适当，恰到好处可增加热量御寒；补得太过则会形成内火，引起牙痛、眼痛、唇干、溃疡等症，重则感冒。适当吃些甘润平补的食物，如黑芝麻、松子、白果、银耳、南瓜、白菜、豆腐、莲子、桂圆、核桃等。
少吃：大鱼大肉、生冷、暴饮暴食、补品
白露之后昼夜温差大，脾胃机能容易变得不正常，故勿令极饱，勿令壅塞，饮食七八分饱就好。《云笈七签》曰：“勿多食肥腥，令人霍乱。”少吃大鱼大肉肥腻腥膻，甜腻的月饼尝尝就好，免得腹泻，腹胀，伤害脾胃。生冷食物容易伤脾，原则上不吃或少吃生冷食物。
忌吃：豆芽、豌豆苗、苜蓿芽、生蒜、肺脏、野鸡肉、猪肚、獐肉、芹菜
《千金方》曰白露、秋分节气：“勿食萌芽（植物的幼芽，如豆芽、豌豆苗、苜蓿芽等），伤人神胆，喘悸，胁肋气急。勿食生蒜，令人发疽。勿食雉肉（野鸡肉），勿食猪肚，冬成嗽疾。《本草》云：“勿食獐肉，动气。勿食芹菜，恐病瘕，发则似颠，小腹胀。勿食鸡子，伤神。”《金匮要略》：“三秋不可食肺。”
气虚体质白露运动小贴士：运动微微出汗，防止汗后着凉
白露时暑热基本已经过去，爱出汗的气虚体质也觉得舒服许多。而且秋应肺而养收，肺主气，肺气得到加强，气虚的情况自然有改善。气虚体质可以稍微增加点运动量，如慢跑、羽毛球、快走、健身操等中等强度的运动。但不可大汗，微微出汗即可，防止汗后着凉。另外，起床后可遵照《灵剑子》坐功法：闭气，两手握拳，以拳头沿小腿及脚外侧及内侧分别叩打十余遍，然后，上下齿叩齿36遍，此法能开胸膈气，去两胁中气，最适宜秋季养肺。
气虚体质白露起居小贴士：白露节气勿露身，早晚要叮咛
谚语云“白露节气勿露身，早晚要叮咛。”白露过后，一早一晚较凉，不宜再赤膊露体，容易受凉，轻则易患感冒，重则易染肺疾。而且地面寒气较重，连地面水汽都能遇冷而凝结成小水珠，因此脚心也是比较容易遭到寒气侵犯的地方，应当穿袜子防寒。《云笈七签》曰：“起居勿犯贼邪之风。”晚上睡觉应关窗，并盖好被子。
气虚体质白露情绪小贴士：内心无牵挂，外物无诱惑
“然保养之义，其理万计，约而言之，其术有三：一养神，二惜气，三堤疾”。这是明代胡文焕在《寿养丛书》中收录的，气虚质尤其需要注意。而养神则要忘记情志和心智的困扰，内心淡薄无欲，不纠结于世俗琐事；内心无牵挂，外物无诱惑，就不会耗神，心神自然安宁。农历八月正是丹桂飘香时，小长假期间不如找一个桂花开放的地方，去看看这被诗人李清照赞誉的“自是花中第一流”的桂花，可怡情怡性。
气虚体质白露茶饮小贴士：桂花蜜红茶饮
桂花蜜10克、红茶2克。以红茶冲泡浓茶水，饮用前调入桂花蜜同饮，每日1－3次。有清喉降火，防止流行性感冒和火气上攻之效，同时红茶还有温中健脾，缓解胃痛的功效。如果没有桂花蜜，普通的蜂蜜也可。
晋公网安备14080202000303号