最易生病的时刻到了！白露过后养生其实很简单！

今天迎来全年昼夜温差最大的节气——白露

白露后，天气逐渐转凉，白昼阳光尚热，太阳下山后，气温便很快下降，至夜间空气中的水汽便遇冷凝结成细小的水滴，附着在花草树木的绿色茎叶上，呈白色，经早晨的太阳光照射后，看上去更加洁白无瑕，所以就称之为白露 。

白露代表天气已经转凉；

进入白露，夏季风逐渐为冬季风所代替，多吹偏北风，冷空气南下逐渐频繁；

加上太阳直射地面的位置南移，北半球日照时间变短，日照强度减弱，夜间常晴朗少云，地面辐射散热快，温度下降速度也逐渐加快。

同时天气也会更加干燥，人们容易出现唇干、皮肤干、疲乏、想睡觉等症状。

白露过后如何养生；

1、秋乏，夏季炎热，出汗多、睡眠少，体力消耗大。

白露以后气温转凉，人体内各系统也从活跃状态转入生理性休整期，人会感到倦怠乏力，这是人体为补偿夏季超常消耗的一种保护性反应，此时适当增加睡眠。

2、白露身不露；白露节气一过，穿衣服就不能再赤膊露体了。

这时天气冷暖多变，早晚温差较大，应该及时添衣加被。睡卧不可贪凉，否则极易患上感冒。

3、适宜运动，白露之后是一年中难得锻炼身体的好季节。

运动量及运动强度可较夏天适当加大，但选择运动项目也应因人而异、量力而行并持之以恒。以汗出但不疲倦为度，这样有助于机体内气血调畅。

4、热水泡脚，从白露开始，天气渐凉，有些人会出现手脚冰凉、困乏等症状。

睡前用温水泡脚15到30分钟，水没过脚腕，泡到身体微微发热。能消除疲劳，舒筋活血，有助睡眠。

5、保持愉快的心情；

白露过后，落叶纷飞，花木凋零，容易情绪低落 ，易使人情绪低落，注意保持心情舒畅 。

中医认为，笑能宣发肺气，调节人体机能，消除疲劳，恢复体力。常笑还能使胸肌伸展，增大肺活量。所以，记得常常绽放笑脸！

6、白露习俗，各具特色；

『福州龙眼』

白露时节，龙眼个大核小口感好。当地人认为，在白露这天吃龙眼有滋补身体的效果。老话讲，有吃了就是补，所以福州人也延续了这一传统习俗。

『南京白露茶』

爱喝茶的老南京都十分青睐“白露茶”。白露茶经泡，且不干涩或味苦，有一种独特甘醇清香味，尤受老茶客喜爱。

『郴州白露米酒』

每年白露一到，郴州资兴一带的人们几乎家家酿酒，待客接人必喝“土酒”。其酒温中含热，略带甜味，称“白露米酒”。

总结：白露养生，在运动、饮食、生活作息和心态方面，做好以上这些，对身体的休养有不可预估的效果和好处。