元旦时节,从“衣、食、住、行”谈养生

衣：十层单不如一层棉

今年元旦处于“二九”区间，天气越发寒冷。有些人在这时候喜欢里里外外穿上好几层才觉得暖和，但是也有些人穿个薄便装，套件羽绒服就出门了。

其实，衣服本身是不产热的，只起到隔离的作用，这种隔离使得衣服与机体、衣服与衣服之间形成了一个良好的“小气候区”，使人体的热量得以保存，从而感觉到温暖。衣服的保暖程度与衣服内空气层的厚度有关系。保暖的关键不是穿多少层，而是衣服的材质。棉和羽绒因为存在大量空隙，能容纳一定量空气，保暖效果会好一点。俗语有句话叫“十层单不如一层棉”，说的也是这个道理。

特别提醒：患有慢性气管炎、肺气肿及胃部疾病的老年人最好穿件棉背心；患有心血管疾病的老人衣服不能太重，太重会影响血液循环和妨碍行动，应选择轻软面料；关节活动不够灵便的老年人应尽可能穿对襟开扣的毛线衣，纽扣也宜少些，便于穿脱。

食：三种汤品对证驱寒

民间常有“冷在三九”的说法，而元旦所处的“二九”正好是“三九”的前哨站，所以防寒保暖可以在这个时候借食疗进行。中医认为，对于气虚、阳虚、血虚这三类人群这个时候最怕冷。以上三类人群不妨试试以下三种汤品驱寒取暖。

住：预防冬季“空调病”

在寒冷的冬季，如果在温暖的空调间待久了，会出现皮肤干燥、嘴唇上火、脱皮等症状，这时候就要留意自己是不是患上“空调病”了。

室内外温差大容易诱发感冒、发烧、皮肤也容易干燥，喉咙会干哑，嘴唇也容易上火。通常情况下，室内外温差最好不要大于7℃。如果在空调房中待的时间过长，可以抽空出去透透气，定期开窗通风，保持室内外空气的流通。多喝温开水，不仅能预防感冒还有助于缓解因干燥引起的喉咙干痒等症状。

行：穴位按摩助健康

一年的工作劳累，使很多上班族都有腰部的不适。利用元旦假期在休息之余，不妨在家里试试穴位按摩，缓解腰部不适。

腰阳关这个穴位位于我们的腰部，在背后正中线第4腰椎棘突下凹陷中，是治疗腰部疾病的常用穴位。长假归来感觉腰部不适的朋友，不妨回家后趴在床上，用热毛巾在腰阳关的位置热敷，保持这个部位的热度约20分钟到半小时。如果亲友在身边，也可以采用按摩的方式，在腰阳关的位置按摩，每次按揉3~10分钟左右，有助于改善腰部疼痛的症状。