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秋老虎养生法则推荐 2017年秋老虎应该如何养生

发布时间:2017年08月07日 来源:网络

秋老虎养生法则推荐 2017年秋老虎应该如何养生?

1、劳逸结合,早睡早起,保持充足的睡眠。

2、尽量使用自然风降温,如果开空调,时间不宜过长,注意换气,避免直吹。

3、饮食:

A,在干燥季节饮用要多饮水;

B,多喝莲子粥、百合粥、薄荷粥、淡茶、绿豆汤、豆浆、果汁等;

C,多吃一些新鲜水果蔬菜;但可能会伤及脾胃的寒凉饮食如西瓜、梨、黄瓜等要少吃;

D,饮食要加强营养,立秋后可以适当吃一些肉食,如鸭肉、泥鳅、鱼、瘦猪肉、海产品等,以弥补盛夏为了清热解暑饮食过于清淡的损耗。

E,不吃或少吃辛辣、燥热、油腻的食物,少饮酒,多吃酸味果蔬,如橘子、柠檬、猕猴桃和西红柿等。

F,秋天食物易发生霉变,提醒大家注意饮食卫生,预防胃肠道疾病。

4、适当锻炼,增强体质:

凉爽的早晚,选择适合自身的锻炼项目:慢跑、游泳、各种球类、登山、散步、太极拳、健美操、健身舞等,循序渐进,持之以恒,能达到保健强身的作用。

2017年秋老虎是什么时候?

2017年秋老虎时间:2017年立秋节气时间为8月7日,处暑节气是8月23日,也就是说在8月7日之后的一段时间里出现的高温天气就是“秋老虎”。

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