足部保暖
老话说:脚暖和全身就暖和。从养生理论看,脚离人体的心脏最远,而负担最重,这个地方最容易导致血液循环不好。再加上脚的脂肪层很薄,保温性能差,易受冷刺激的影响。
适时添衣
秋天经受些寒冷有利于提高皮肤和鼻粘膜耐寒力,但要适度。一些儿童、老年人和患有各种慢性疾病者,则要注意防寒保暖,防止“冻”出病来。
早睡早起
霜降过后昼短夜长,自然界中的“阳气”开始收敛、沉降。早睡可顺应阳气收敛,早起可使肺气得以舒展,因此秋季养生就要做到“早睡早起”。
养阴防燥
霜降后,雨水渐少,天气干燥,昼热夜凉。许多人会相继出现“凉燥”症状,感觉咽干、鼻燥、皮肤干燥等。最主要的是预防“凉燥”,从养阴防燥、润肺益胃方面入手。