寒露起，不可一日无秋裤

寒露是农历二十四节气中第十七个节气，属秋季第五个节气，这时的气候，从凉爽开始过渡到寒冷也表示秋季时节的正式开始。

寒露时节，气温比白露时更低，地面的露水更冷，快要凝结成霜了！

我国将寒露分为三候

一候鸿雁来宾，此节气中鸿雁，排成一字或人字形的队列，大举南迁！

二候雀入大水为蛤，深秋天寒，雀鸟都不见了，古人看到海边突然出现很多蛤蜊，并且贝壳的条纹及颜色与雀鸟很相似，所以便以为是雀鸟变成的！

三候菊有黄华，在此时菊花已普遍开放，俗话说“白露身不露，寒露脚不露”，白露一过，穿衣服就不能再赤膊露体，应注重足部保暖！

足部保暖

寒露后，气温逐渐降低，要注意保暖，防止“寒从足生”。脚自古就有“人体第二心脏”之说。脚离人体心脏最远，而负担最重，最容易导致血液循环不好，加上脚的脂肪层很薄，保温性能差，容易受到冷刺激的影响。因此，足部保暖格外重要。

晚上用热水泡脚，可使足部的血管扩张、血流加快，改善脚足部皮肤和组织营养，减少下肢酸痛发生，缓解疲劳。

适时添衣

俗话悦“春捂秋冻”，但老人和患有各种慢性疾病者则要注意防寒保暖，防止“冻”出病来。换季穿衣别太快，最好厚薄搭配，以保暖为主，不穿单衣也是寒露养生的重要一点。当环境气温降低后，人体上呼吸道的抗病能力就会下降。因此，为预防感冒要适时更衣。

朝盐晚蜜

俗话说：“朝朝盐水，晚晚蜜汤”，白天喝点盐水，晚上则喝点蜜水，这既是补充人体水分的好方法，又是秋季养生、抗拒衰老的饮食良方，还可防止因秋燥而引起的便秘。秋天常服蜂蜜还可起到润肺、养肺的作用。

早睡早起

寒露过后昼短夜长，自然界中的“阳气”开始收敛、沉降。此时便是人们保养阳气之时，因此，起居时间也应相应调整。早睡可顺应阳气收敛，早起可使肺气得以舒展。

养阴防燥

寒露后，雨水渐少，天气干燥，昼热夜凉。饮食上，少吃辛辣刺激、香燥、熏烤等食品，宜多吃些芝麻、核桃、银耳、萝卜、番茄、莲藕、百合、沙参等有滋阴润燥、益胃生津作用的食物等。

适当养胃

秋天气温渐凉，而胃肠道对于寒冷刺激非常敏感。因此，寒露以后要注意养护好胃部。

首先注意胃部保暖，适时增添衣服，夜间睡觉要盖好棉被。另外，消化道溃疡的发生、发展与情绪也有一定关系，要注意保持精神愉快和情绪稳定。

适当运动

秋季是运动锻炼的大好时机，可根据个人情况进行锻炼，长期坚持可增强心肺功能。散步、爬山等都是很好的选择，但开始时强度不宜太大，应逐渐增加运动量。

扫除抑郁

深秋气候渐冷，日照减少，风起叶落，常会勾起凄凉之感，使人们情绪不稳，易于伤感。登山扩胸襟是抵抗秋季抑郁症的有效办法。登山是治疗秋季抑郁症之良方。重阳登高，就是给秋季抑郁症打一剂预防针。