春分养生，这5点你做到了吗

防气血瘀滞

由于冬季进补导致肝脏积聚了大量油脂，需要将肝脏储存的热量释放、清理出来，这就叫“疏肝”。要让肝脏发挥正常功能，应注意保持情绪平稳，顺应情志抒发，喜怒哀乐都要释放，但要有节制。在饮食上宜清补，可适当吃一些绿色的食物以养肝。

防眼睛疾病

中医认为“肝开窍于目”，只有肝的精气充足，眼睛才能视物清晰，炯炯有神。如肝火上炎，可见双目肿赤；肝虚则会双目干涩、视物不清。此外，“肾为肝之母，肝肾同源”，肾的气血充足，才能维持肝的正常功能。

可食用枸杞黑豆排骨汤，枸杞子20g，黑豆30g，猪骨300g，姜片、葱段、盐、黄酒各适量，将枸杞子、黑豆和猪骨先用大火烧沸，加调料再改小火煨炖至烂熟，汤汁黏稠即成。

避免情绪波动

中医认为，心主血，肝藏血。当心情不畅时，会影响肝脏的藏血功能。而如果肝气不疏，郁热化火，最终也会影响到心脏的功能。春分前后，要注意避免情绪波动，多进行户外活动，舒畅情志。

常用穴位保健可选太冲穴，太冲穴是肝经上的一个要穴，该穴名意指肝经的气血在此向上冲行，按摩太冲穴有助于保持肝经的气血旺盛。

保持阴阳平衡

在春分节气的养生中，根据阴阳平衡规律，协调机体功能，达到机体内外的平衡状态，使人体始终保持一种相对平静、平衡的状态是养生保健的根本。

《素问·至真要大论》指出：“谨察阴阳所在而调之，以平为期”。意思是说人应该根据不同时期的阴阳状况，使机体内外和谐一致，保持平衡。否则就会破坏人体内外环境的平衡，导致生理功能失调，进而引发疾病。

饮食调理

中医认为，春天适量食酸味可以助肝气，但如果肝火过旺之人则不宜摄入过量酸味。此外，可以多吃点甘味，有助于补益脾气，脾脏强健了反过来可以辅助肝气。

性温味甘的食物包括：谷类如糯米、黑米、高粱、燕麦；蔬果类如白菜、卷心菜、南瓜、扁豆、红枣；肉食如牛肉、鲫鱼、鲈鱼等。